Le preoccupazioni legate alla pandemia da COVID- 19 hanno alterato il ritmo sonno-veglia di molti italiani.
Secondo i dati del Consiglio nazionale dell’Ordine degli Psicologi sono ben 63% gli italiani che soffrono d’insonnia.
L’insonnia è uno dei disturbi del sonno più diffusi ed è caratterizzato da un’alterazione nella durata, qualità e quantità di sonno.
I sintomi dell’insonnia sono:
- Difficoltà ad addormentarsi
- Difficoltà a mantenere il sonno (frequenti risvegli notturni)
- Risvegli precoci al mattino
Difficoltà che si traducono in cattiva qualità della vita.
Chi dorme poco e male avrà:
- Deficit dell’attenzione dovuta all’eccessiva sonnolenza diurna
- Maggiore affaticabilità
- Alterazione delle capacità di giudizio
- Sintomi fisici come ad es. mal di testa ecc.
Nel video troverai poche regole per una buona igiene del sonno, che in molti casi aiuteranno a migliorare la qualità del sonno.
In quest'altro, qualche utile suggerimento per i più piccini.